【理娘聊阿母】痛到飆淚，媽媽手了怎麼辦？
文/理娘 圖/網路
很多媽媽都會有一樣的困擾，就是小孩要我抱、奶要我餵、家事要我做，我們的手根本沒有休息的時間，久而久之，媽媽手就來纏身了！媽媽手這種東西真的是痛起來要人命，整個手痛到不像自己的，而且完全無法施力，放眼四周又有一大堆家事等著我做，只能～崩潰！今天就來告訴大家甚麼是媽媽手，為什麼會罹患媽媽手，最重要的如何預防及治療。
什麼是媽媽手？
媽媽手其實在醫學上的名字稱為「狄奎凡氏症」(De Quervain’s disease)，亦有一個正式的醫學名為「狹窄性肌腱滑膜炎」(stenosing tenosynovitis)，媽媽手是指位於拇指側的支持帶增厚腫大而去壓迫到其下方的外展拇長基及伸拇短肌的肌腱和滑膜，因為壓迫到的關係，所以導致我們的肌腱或是滑膜發炎、腫脹，比較嚴重的情狂還有可能讓肌腱滑動受到限制或是造成沾黏。
媽媽手的症狀
1.媽媽手初期的症狀是你會感覺到大拇指靠近手腕的地方開始疼痛，接著就會產生腫脹
2.嚴重時就會完全無法施力，疼痛無比，甚至可以摸到凸起的腫塊
3.大拇指根部是最痛的地方，連比個讚都沒辦法
4.手腕手指疼痛無比，完全無法施力
與媽媽手情形相似的疾病
1.手腕關節之退化性關節炎
2.手腕月壯骨病變
3.頸部神經壓迫
4.腕隧道症候群
如何診斷是否為媽媽手？
1.媽媽手即為大拇指作內收及伸展或是屈曲時會疼痛
2.一般來說一聲會用軟組織超音波做檢查來評估腫脹的情況，也會照X光及其他的影像檢查助於排除其他疾病
媽媽手的治療方式
1.如果你是急性媽媽手發作，務必要讓手做適當的休息，減少進一步的傷害。
2.口服抗發炎藥物：有消炎止痛的作用
3.物理治療：醫生會提供有效的物理治療，讓病程可以縮短。物理治療包含：電療、熱療、超音波、局部按摩。
4.注射治療：如果口服及物理治療效果成效不彰，就代表您的情況比較嚴重，待醫生評估之後會提供注射抗發炎之藥物
5.護具：可以準備一專用護腕，專用護腕可以有效減輕媽媽在工作及照顧小孩時所產生的疼動
媽媽手的預防方式
大家都知道預防勝於治療，媽媽們因為太辛苦，罹患媽媽手的機率真的很大，所以我們要時時重視媽媽手的預防
1.按摩：閒暇時間可以對大拇指根部到手腕處進行按壓，單手按摩三分鐘後再換另外一手，每天可以重複多次
2.拇指肌腱訓練：手指上套上橡皮筋做開合的動作，藉由橡皮筋的彈性對我們的肌腱做強力的訓練。但是以不會產生急性劇痛或感覺無力為前提
3.肌腱伸展運動：沒事就比個「OK」這個動作對於伸展大拇指側邊的肌腱有很大的幫助喔！
4.腕關節運動：用其他四指包覆大拇指作握拳的姿勢，盡量以大角度旋轉而達到身產手腕關節的效果
各位媽媽們都辛苦囉！如果罹患媽媽手也不要緊張，最重要的治療黃金期千萬不要錯過，相信努力的治療媽媽手都會好起來的，但是媽媽手復發的機率也是相當大的，所以平常的預防動作也不要輕忽，要常常讓手手動起來，「遠離媽媽手，人人有責。」
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