坐月子很重要！請不要輕忽它 更不要小看它
圖/網路 文/理娘
坐月子這個動作，最早追溯到西漢《禮記內則》，距今已經有兩千多年的歷史了，從古代就有坐月子的方式，也有許多實例證明月子對產婦的重要性，如今換我們自己當媽媽的，從懷孕、生產到坐月子，每個階段都是有相當的重要性。
懷孕時期，媽媽會盡量補好自己的身體，為的是讓孩子可以吸收從母體吸收到足夠的營養，所以媽媽都會很仔細的照顧自己身體；現在科技發達，在生產這一塊，危險性降低很多，以前人總是會說「生過麻油香，生不過棺材板（台語）」生小孩可能遇到難產等問題，很容易出現一屍兩命的情況，不過隨著醫學科技的日益進步，遇到難產時有許多應變措施，生產有諸多危險性，不過死亡機率就大幅降低；最後一個階段就是坐月子，月子沒有做好的話，可能就會影響媽媽身體一輩子。
你知道為什麼要坐月子嗎?
產婦在生產時會大量出血，還會出汗，生產過程也是相當用力，耗盡全身力量，因為大量的耗費體力、出血，使得產婦在這階段身體都會比較虛弱，也較容易受到風寒或是感染疾病，所以在這個階段產婦需要都需要好好的調理自己的身體，讓虛弱的身體回復到正常運作的模式。
剛分娩完時，子宮因為分娩的過程被撐大，需要一些時間讓子宮慢慢復原到生產前的大小，氣血也需要時間來好好調理，在產後一個月內就是調理身子的最佳時機也就是大家常提及的坐月子階段，在這個階段若是可以好好調理自己的身體，身體狀況有可能比生產之前還要更好，坐月子其實就是讓媽媽身體整個系統重新恢復及調節的一個過程，若是恢復得不好，將會影響到產婦的健康。
坐月子要做多久？
有些人說坐月子是足夠休息滿一個月，而有些人則說習俗為40天，到底坐月子需要做多長的時間呢？一般來說子宮從產後復原到原本子宮的狀態需要六到八週左右的時間，不過基本上在前四週身體的機能也隨著產婦適當的休息而達到良好的恢復，如果時間上允許，坐滿六週為最合適的時間。
坐月子要怎麼吃？
以前人坐月子一定是婆婆媽媽忙得一個頭兩個大，就是為了讓產婦好好吃食補，調理身體，現在外送月子餐、月子中心、月子姨林立，就不像以往需要那麼辛苦了，一般來說月子餐皆是經過營養師精密計算過並調配的餐點，所以遵循著月子餐吃就可以補足所需的營養，而自己坐月子的人也可以參考月子餐所提供的菜單來選擇食材，要注意：盡量避免油膩的食物，需要多進食補血的食材，分娩後哺乳也是相當重要的，所以在產後需要多補充湯湯水水才能增加自己的母乳量。
坐月子飲食注意：
1.盡量以清淡為主，拒油膩，尤其是剛生產完的七天內，要特別留意
2.不吃冰：大家都知道外國人產後都會吃冰品，但是西方人與東方人的體質不同，千萬不要吃冰冷的食物
3.多喝湯湯水水：可以多喝點補湯或是養生茶、紅棗湯等，補氣血同時可以補充奶量
4.纖維不能少：產後很容易便秘，所以需要多吃點纖維類的蔬菜水果才能減少便秘的困擾
5.拒絕刺激性食物、飲品：重口味、辛辣、油膩等食物須要避免，刺激性飲品茶、咖啡、可樂也不要喝
6.發奶聖品：有哺乳的媽咪可以多吃海鮮類如蝦、鱸魚等。花生、花生豬腳、豬腳、海帶排骨湯、金針豬腳湯、烏骨雞料理，都是相當營養且可以發奶的食材。
月子做好真的很重要，當你生產完，身體很多機能都猶如新生，我們需要好好的照顧它、保養它。多休息、勿操勞，擁有好的身體才能有好的人生，同時也能照顧好自己身邊的寶寶喔！
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