生育甘苦談-生完小孩，沒有記憶力這種東西！
文／理娘 圖／網路
理娘憶起還在少女時代時，記性很好、記憶力佳、聰明伶俐又善解人意（自己說還臉不紅氣不喘的），但是生完理大之後整個呈現半失憶狀態，常常忘都忘西，在家裡走來走去無數回，就是想不到是要做什麼來著，真的很崩潰，數年後又生了理小，生完之後，不誇張，整個呈現了阿茲海默症的初期症狀，是否很多媽媽有跟理娘一樣的困擾呢？理娘參考了很多資料，做了一些整理，想和跟理娘有一樣困擾的媽媽一起來解決這個缺乏記憶力的問題。
1.準備一個筆記本
首先我們需要準備一本筆記本，一隻筆，隨時放在身上，現在大家也人手一機，如果習慣記在手機裡面的媽媽也可以使用手機來做紀錄，當你想到一件事情時，你就將它寫下來，務必記錄日期、時間、事件
2.定時檢視自我筆記
每日選擇一個固定時間，觀看自己近三日記錄的筆記，如果有多餘的時間可以再往前翻閱，同時檢視哪些是以完成的事項，哪些是待處理的事項
3.放空、深呼吸
適時的放空及深呼吸可以提高大腦之清晰度，放空時可以讓你的思緒做一統整、深呼吸時可以提高大腦中血液的含氧量，所以可以讓你的大腦更加清楚。
4.做事要專心
媽媽總是分身乏術，總是需要一心多用，不過對於記性不好的我們，一心多用時可這邊忘一點那邊落一點，到最後沒有一件事情是完美的完成的，所以在我們記憶力還沒有恢復到生產前，請乖乖的專心完成手邊得事，一件事一件事慢慢來，千萬急不得
5.食補：吃對東西對於增強記憶力有很大的幫助
→魚：富含豐富的DHA可增進大腦的活化性
→蘋果：會提供適量的抗氧化劑，可增進記憶力
→牛奶或羊奶：奶類中的蛋白質及鈣至可以提供大考所需要的氨基酸
→豆類（大豆為佳）：富含卵磷脂和蛋白，有助於大腦的活力
→蛋：蛋黃素可以停工腦細胞所需要的物質
→木耳：含有蛋白質、醣類、礦物質、維生素及脂肪等多種營養成分
→藍莓、葡萄：其中的花青素可以提高記憶力
跟著理娘一起試試看，快把失去的記憶找回來吧！
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