孕媽咪 千萬不要熬夜啦！否則…….
現在人總是習慣晚睡，非得過十二點鐘後才肯去睡覺，甚至一些人睡眠習慣就是喜歡熬夜，當懷了寶寶之後，一時半會兒也改不掉這個壞習慣，但是各位準媽媽們，如果你有晚睡或是熬夜的習慣，快把她戒掉吧！因為熬夜可是對肚子裡的寶寶是有危害的。
準媽咪就該這麼睡
1.睡眠時間為8小時左右為佳
睡太少不好，睡太多其實也無益，每日睡8-9個小時是最好的，懷孕初期總是會嗜睡，想睡的時候就多睡一會兒，晚上不要熬夜，建議在十一點前入睡，睡到隔日清晨7點左右，可以為寶寶創造一個好的母體健康環境。
2.一定要睡午覺：
睡午覺是相當重要的，建議在午餐後可進行1-2個小時的午覺，睡午覺不僅僅可以補充孕媽咪的體力外，良好的午睡習慣對於日後寶寶出生後是否有好的作息也是有相當大的影響喔！
熬夜對孕媽咪及寶寶的影響
每日晚上11:00-03:00是身體排毒及造血的時間，懷孕時期會耗損孕媽媽的氣血，所以平日在飲食中我們需要多加留意，多吃點營養食物，補充氣血外，也務必要在晚上11:00-03:00間是呈現熟睡的狀態，要有健康的母體才能給予寶寶最好的孕育生長環境，若是媽媽習慣熬夜，在未來對寶寶的成長發育可是會有很大的影響的，所以媽媽必須要有好的睡眠習慣，千萬不要熬夜。
如何提高睡眠品質
孕媽咪需要保持愉快的心情，放鬆心情也助於睡眠，如果日日杞人憂天就會很容易造成失眠、降低睡眠品質的情況發生，孕媽咪的心情其實也都是牽動著肚子裡寶寶的心情，樂觀開朗的寶寶與媽媽懷孕時的心情可是息息相關的喔；睡前可以放點輕音樂，可以更好入睡之外，同時也有達到胎教效果，懷孕後期可能會因為肚子很大怎麼睡都不舒適，進而不好入睡，故可以準備一個月亮枕，讓肚子有空間可以放置，也讓孕媽咪比較好入睡；孕期需補充鈣質，才不會造成缺鈣抽筋的情況發生，若是孕媽咪有缺鈣的狀況，很容易造成半夜抽筋睡不好的情況。
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